4ª Etapa 2012 - LOCAL DA PROVA

Olá, Enduristas!

Dessa vez será uma etapa urbana no meio do mato. A prova acontecerá em meio as trilhas do Parque da Cidade de Salvador.  Conheça um pouco mais sobre o local.

PARQUE MUNICIPAL JOVENTINO SILVA (PARQUE DA CIDADE)

Histórico

O Parque da Cidade fica inserido na área urbana da Cidade do Salvador, no bairro da Pituba, tendo sido criado pelo Decreto Municipal nº 4.522 de 30 de outubro de 1973.

Anteriormente, as terras que hoje compõem o Parque pertenciam a Manoel Dias da Silva e foram herdadas por Joventino Pereira da Silva, constituindo-se na antiga Fazenda Pituba.

Em 21 de abril de 1919, com o projeto do engenheiro Theodoro Sampaio, foi lançada a Planta de Arruamento da "Cidade da Luz" nos terrenos da fazenda. Com a urbanização do bairro da Pituba, nos anos 70, a Prefeitura de Salvador recebeu de Joventino Silva a área do Parque da Cidade. Este foi inaugurado em 1975, pelo então prefeito Clériston Andrade, sendo governador da Bahia Antonio Carlos Magalhães.

Após uma série de intervenções realizadas pela Prefeitura Municipal do Salvador, em parceria com a Petrobrás, o Parque da Cidade, completamente reurbanizado, foi entregue à população com 72 hectares, em 12 de outubro de 2001.

Importância ecológica

O Parque da Cidade representa para Salvador, um recanto de total harmonia com a natureza. É bastante freqüentado, pela sua localização, exuberância, estrutura de lazer e grande diversidade biológica, por abrigar uma expressiva faixa de Mata Atlântica e de restinga.

Ações desenvolvidas pela Prefeitura Municipal do Salvador, através da administração da Superintendência de Meio Ambiente, revalorizaram a relação da Cidade com o Parque, com a recuperação do ambiente e da paisagem.

Considerado uma área de conservação ambiental, contribuindo para a preservação de animais e plantas típicas da região, com consequente beneficio para população. O Parque da Cidade tem 720 mil metros quadrados. Dentre a vegetação se destacam algumas plantas típicas de dunas como o cajueiro, a mangabeira, cajazeira, gravatás, orquídeas e cactáceas. A vegetação da mata constitui-se dentre muitas, exemplares de sucupira, pau-paraíba, pau-pombo, aroeira, gameleira, helicônias, biriba e embaúba além de diversos arbustos e uma enorme variedade de bromélias e orquídeas. Possui ainda, cerca de 20 tipos de árvores frutíferas como: mangueiras, jaqueiras, sapotizeiros, dendezeiros, jamelão e outras.

Segurança   A segurança do local é realizada através Companhia Ambiental da Policia Militar, que mantém um batalhão com uma equipe diariamente no local. Além de parcerias com a a Guarda Municipal e a polícia Militar, que quando solicitada acompanha as atividades culturais realizadas no Parque, inclusive nos shows gratuitos.   Opções de Lazer e Infra-estrutura   O Parque conta com um anfiteatro para shows e eventos, proporcionando a população momentos de enlevo cultural. Além de ciclovia, pista para Cooper com 3.500 metros, equipamentos de ginástica e de entretenimento infantil, lanchonetes, bicicletário e sanitários adaptados para deficientes físicos. O Parque da Cidade funciona todos os dias da semana, inclusive nos feriados, das 6 às 18 horas. E está localizado na Avenida Antônio Carlos Magalhães, S/N, Itaigara. Projetos Através de parcerias o Parque da Cidade oferece shows e feiras gratuitos para população. Projetos de conscientização ambiental como caminhadas, cursos e palestras também são oferecidos através de parcerias estabelecidas com a comunidade e instituições públicas e privadas do entorno. Normas básicas de condutas e segurança ao visitar o Parque da Cidade Recomendações aos visitantes Usar calçados fechados e resistentes. Evitar barulho para uma agradável visita e não estressar os animais. Avisar a segurança em caso de qualquer anormalidade. Não é permitido: Escrever, gravar, pintar ou afixar letreiros, cartazes, avisos ou figuras nas árvores e demais plantas Arrancar ou danificar qualquer planta, galhos flores, folhas, frutos e sementes. Pisar nos canteiros, plantas ou subir nas árvores. Subir em árvores, bem como cercas, bancos, demais construções e equipamentos. Colocar o lixo fora dos recipientes. Deixar crianças sem o acompanhamento de responsáveis. Entrar na Mata sem orientação Coletar material vegetal sem permissão. Alimentar, assustar, capturar, maltratar ou matar qualquer animal silvestre, inclusive não silvestre que por ventura se encontre na área do parque. Entrar com cães, gatos e outros animais domésticos. Maiores Informações: Administração do Parque da Cidade: 3353-4904 / 3358-5612 Fonte de pesquisa: Fundação Gregório de Matos, Fundação Mario Leal Ferreira e Diretrizes de visitação em Unidades de Conservação do Ministério do Meio Ambiente.

 



4ª etapa do Circuito Enduro Baiano 2012

 

Clique na imagem e acesse o formulário para efetuar a inscrição

 

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DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO

INSCRIÇÕES ABERTAS - 3ª ETAPA 2012

2ª Etapa - Resultados

2ª Etapa - COMO CHEGAR NA LARGADA

2ª Etapa 2012 - Briefing Eletrônico

1º/05/2012

BRIEFING ELETRÔNICO

CIRCUITO ENDURO BAIANO DE ENDURO A PÉ 2012

2ª Etapa – Machadinho – Camaçari/BA

INFORMAÇÕES DO LOCAL DO EVENTO 

Local de Largada e Chegada –O local onde acontecerá a 2ª etapa do Circuito ENDURO BAIANO de Enduro a Pé, possui uma infra-estrutura básica para atender os competidores e familiares, possuindo um local coberto com mesas e cadeiras, sanitários, chuveiro, com uma estrutura de bar. 

Estacionamento – Área para estacionamento próximo ao local de largada.  

INFORMAÇÕES DA ETAPA MACHADINHO 

Planilhas – As planilhas de navegação serão divulgadas no blog do ENDURO BAIANO http://endurobaiano.blogspot.com/ até a sexta-feira (04/05). 

Check-in – Deverá ser feito com meia hora de antecedência do horário de largada de sua equipe, que será divulgado no blog do ENDURO BAIANO http://endurobaiano.blogspot.com/ no sábado (05/05). 

Prova Social – Toda equipe deverá levar um quilo de alimento não perecível por participante, para ser entregue na hora do check-in de sua equipe. O não cumprimento dessa tarefa acarretará para a equipe a penalização de 500 (quinhentos) pontos perdidos, conforme Regulamento do ENDURO BAIANO, descrito nos Capítulo 3, item 7 e Capítulo 8, item 5.  

INFORMAÇÕES DE TRILHAS E PERCURSO EM GERAL 

A prova acontecerá na região de Machadinho, passando por trilhas de mata atlântica, mata nativa, estradões e algumas subidas e descidas ao longo do percurso, além de travessias de riachos.

Dificuldade Física – Com relação à exigência e dificuldade física é uma prova médio-baixa dificuldade. Os competidores devem se preocupar com a hidratação e também com a exposição do sol, que aumentam a dificuldade. O importante é sempre respeitar os limites de cada um e em caso de necessidade pedir apoio aos monitores de trilha. Antes e depois da prova é recomendável que todos façam aquecimento e alongamento. 

Dificuldade Técnica – Será uma prova considerada médio-baixa com PCs estrategicamente posicionados, trechos com bússola e mudanças constante de velocidades.

Previsão do Tempo – A previsão para o dia da prova (06/05) na região de Camaçari (informações do site Climatempo).

 

CUIDADOS ESPECIAIS DA ETAPA

Trechos com vegetação – Aconselhamos o uso de calça comprida, leve e confortável (tipo tactel) ou legging, que protege de arranhões e seca mais rápido, além de camisa de manga comprida, que também seja leve, confortável e de secagem rápida.

Trechos descobertos (exposição ao sol) – A prova passa por muitos trechos descobertos (sem sombra), por isso, aconselhamos o uso de protetor solar e também o uso de boné ou chapéu, além de beber bastante água (antes, durante e após a prova).

Hidratação – Os participantes devem se preocupar com a hidratação, respeitar seu limite físico e de seus colegas da equipe. Todas as equipes devem largar com pelo menos uma garrafa/squeeze de água por integrante. A Organização disponibilizará água apenas na Largada/Chegada e no Neutro. 

INFORMAÇÕES TÉCNICAS 

Distância / Tempo de Percurso Aproximado – 9 Km / 2h30

Lembrando que a dificuldade física tem várias influências, além das condições climáticas do dia da prova, podendo ser influenciada pelas dificuldades técnicas e de navegação (ex.: recuperar atrasos, erros de caminho, correr em subidas, etc.).

ABERTA AS INSCRIÇÕES DA 2ª ETAPA

Olá, Enduristas Baianos!

Já estão abertas as inscrições da 2ª Etapa do Circuito ENDURO BAIANO de Enduro a Pé 2012.

Dessa vez quem está na Direção de Prova, é a Equipe Companheiros de Aventuras, sob o comando de Maurão, que é um veterano em todo tipo de aventuras.

Data da etapa: 06 de maio de 2012

Local: Região de Machadinho (Cascalheiras) - Camaçari/BA.

Horário de Largada: 09:00h

Valor da Inscrição: R$40,00 por participante

Acesse agora mesmo o link abaixo para fazer a inscrição da sua Equipe.

http://endurobaiano.blogspot.com.br/p/inscricao.html

Em breve mais informações, aguardem!

Abraços,

FELIZ PÁSCOA!

RANKING DE LARGADA - 1ª ETAPA 2012

Planilhas da 1ª Etapa 2012

Olá Enduristas Baianos!


Abaixo o link das planilhas da 1ª etapa do Circuito Enduro Baiano de Enduro a Pé 2012.


Planilhas da 1ª etapa 2012 - Cajazeiras de Abrantes


PROVA SOCIAL: UM PACOTE DE FRALDA GERIÁTRICA POR EQUIPE.

1ª Etapa - Enduro Baiano 2012 - Cartaz e Fotos

Veja algumas fotos das trilhas que irão passar

Praça onde acontecerá a largada



1ª ETAPA - LOCAL DIVULGADO

Olá, Enduristas!

A Equipe Déa da Mata que montará a 1ª Etapa do Circuito Enduro Baiano de Enduro a Pé 2012 - acaba de divulgar o local. Acontecerá nas belas trilhas de Cajazeiras de Abrantes, localizada no município de Abrantes, próximo ao pedágio da Estarada do Côco. Em breve fotos e mais notícias sobre a prova. Veja abaixo a imagem aérea da localidade.

CALENDÁRIO OFICIAL DE 2012

Entrevista com a Nutricionista CARLA ALVAREZ

Estamos começando o ano de 2012 convidando você à cuidar bem de seu corpo e achamos uma entrevista muito interessante no blog http://ricardoserravalle.blogspot.com/ com a Nutricionista CARLA ALVAREZ da Nutrimaster. Aproveite a leitura e não esqueça que vamos trazer ainda muitas novidades para o ENDURO BAIANO nesse ano. Fique de olho em nosso blog http://endurobaiano.blogspot.com/ 

 

Confira a entrevista:

 

BLOG:  É um prazer tê-la conosco nesta retomada das nossas entrevistas e gostaria de  iniciar com uma pergunta básica.  Afinal, qual a importância da correta nutrição para  os praticantes  de atividades físicas?

CARLA: A alimentação equilibrada associada ao exercício físico é essencial para que haja o resultado esperado, independente dos objetivos: entrar em forma ou melhorar desempenho.

Com o equilíbrio da alimentação associada à pratica da atividade física teremos alguns benefícios: equilíbrio energético necessários para o indivíduo, a recuperação mais rápida e adequada, redução dos radicais livres, melhora de performance, minimiza perda de massa muscular, câimbras e hipoglicemia, por exemplo.

BLOG: No prato de um atleta o que não pode faltar?

CARLA: Quanto mais colorido melhor! No prato do atleta tem que ter: saladas crua e cozida, carboidrato integral, leguminosas, proteína e gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas (ex: azeite extra virgem com baixa acidez <0,3% e oleoaginosas)

BLOG: Qual a diferença entre a suplementação alimentar e os esteróides anabolizantes?

CARLA: Os esteróides são uma classe de hormônios esteróides naturais e sintéticos que promovem o crescimento e divisão celular, e atuam principalmente em tecido muscular e ósseo. São derivados de hormônios sexuais masculino: testosterona e são utilizados via oral ou injetável.

O uso de esteróides está relacionado a diversos problemas de saúde como HAS,dislipidemia, doença cardiovascular, DHT ( dihidrostestosterona): acelera ou causa calvice e câncer de próstata, hepatoxicidade, crescimento excessivo da gengiva.

Os esteróides só podem ser utilizados quando orientado pelos médicos. 

Suplemetação alimentar são feitos com vitaminas, minerais e aminoácidos na maioria das vezes e tem como objetivo repor as perdas nutricionais, aumentar ou repor massa magra, melhorar desempenho, aumentar metabolismo das gorduras. Apesar de naturais não devem ser tomados sem orientação de um profissional habilitado pois pode causar prejuízo à saúde.

BLOG: Quais pessoas necessitam de suplementação alimentar?

CARLA: Pessoas que tem alto nível de atividade física e não conseguem repor só com a alimentação; ou aquelas que ainda precisam repor nutrientes, visto que a alimentação ainda não está satisfatória; ou por necessidades específicas de cada um.

BLOG: Sabemos que existem alimentos que podem ser associados para uma melhor absorção de nutrientes e outros casos em que certas associações devem ser evitadas. Em uma dieta equilibrada o que devemos e o que não devemos associar?

CARLA: As folhas verdes escuras são riquíssima em ferro não heme e por causa disso necessita de alimentos ricos em vitamina C para que esse ferro seja absorvido;

Não devemos ingerir café logo após o almoço, pois o mesmo inibe a absorção de alguns minerais ( ferro e cálcio por exemplo);

Devemos esperar pelo menos 1h após a refeição para ingerir líquidos, pois o mesmo atrapalha a digestão e com isso não conseguimos aproveitar os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

BLOG: Cada vez mais vemos pessoas portadoras da diabetes praticando atividades físicas de alto rendimento. Para os diabéticos atletas, além no cuidado com a alimentação adequada existe alguma suplementação alimentar específica?

CARLA: Não. O paciente com diabetes tem que ter o acompanhamento médico e nutricional regularmente, pois como a atividade física reduz a glicemia ele fica mais suscetível a hipoglicemia, por isso a necessidade do controle alimentar e medicamentoso mais rigoroso. É importante que este paciente faça acompanhamento regular com uma nutricionista.

BLOG: Em relação a atletas vegetarianos, qual o cuidado estes devem ter com a sua alimentação? Quais os tipos de alimentos e/ou suplementos podem repor o déficit de consumo das proteínas animais?

CARLA: Em primeiro lugar devemos identificar se é um vegetariano, ovo-lacto-vegetariano, lacto-vegetariano ou veganos, e a partir daí fazer a suplementação de acordo com a necessidade. Além das proteínas, temos que ter uma atenção em especial com o Ferro, pois ele está disponível em maior quantidade na carne vermelha.

Normalmente utilizamos módulos de Proteina (Whey Protein ou Soja) e suplementos vitamínicos.

BLOG: Uma dúvida que sempre cerca os atletas é em relação a atividade  física realizada e o consumo da suplementação ideal para a prática do esporte praticado. Sabemos que cada caso é um caso e que o importante é consultar um nutricionista, porém, tratando em termos genéricos, atletas de endurance que realizam provas longas e de resistência, carecem de uma suplementação alimentar baseadas em que tipo de substâncias?

CARLA: Precisam de carboidratos, proteínas e minerais. Então é importante repor com: módulos de carboidrato (pó ou gel), repositores hidroeletrolíticos (bebidas isotônicas) e módulos de proteínas (pó ou barras)

BLOG: E para os atletas que praticam provas de explosão e velocidade, a suplementação deve ter por base o uso de quais suplementações?

CARLA: A creatina é um tipo de suplemento que dá explosão.

BLOG: Poderia nos falar um pouco da Nutrimaster?

CARLA: A Nutrimaster é uma empresa voltada para o segmento Nutricional. Ofereceremos produtos e serviços de forma que possamos “Promover a Saúde através da Nutrição”. Temos no Pituba Parque Center dois consultórios, com 7 nutricionistas, onde esta equipe atende diferentes pacientes, de todas as idades e necessidades. A equipe é grande e com isto conseguimos personalizar o atendimento conforme a expectativa de cada cliente e necessidades identificadas. Há 4 anos inauguramos a primeira loja Nutrimaster, no Pituba Parque Center/Itaigara, e recentemente nossa segunda loja, onde é possível encontrar “Tudo para Boa Nutrição”. Fica na Rua das Hortênsias, 764, Pituba. Nesta loja, de 150m2 damos atenção as diferentes áreas da Nutrição, incluindo Nutrição Esportiva, Nutrição Funcional, Infantil, Enteral, alimentos naturais, integrais, orgânicos, sem glúten, sem lactose... Realmente uma loja especializada em Soluções para Boa Nutrição. Seja para quem está começando a cuidar da alimentação ou seja para quem já embarcou há mais tempo no programa de uma vida saudável.

A GRANDE variedade de produtos e segmentos de nutrição é o nosso diferencial. É a loja mais completa de nutrição da Bahia! Contamos com uma equipe treinada e temos Nutricionista no interior da loja para orientar e esclarecer as dúvidas dos nossos clientes. Fazemos delivery, temos o “Programa Nutrimaster Em Casa” e o Espaço Nutrimaster (auditório para palestras).

BLOG: Como você disse,a empresa também oferece aos seus clientes a consulta nutricional. Como funciona este atendimento?

CARLA: No atendimento é feita uma anamnese nutricional funcional para que possamos conhecer o paciente, seus objetivos e a partir daí montar um programa alimentar e suplementação (quando necessário) para suas necessidades. Fazemos avaliação da composição corporali por Bioimpedância e Antropometria. Incluímos elaboração de cardápios, receitas. E principalmente, buscamos construir uma relação de confiança com nossos pacientes, para que o processo de construção dos novos hábitos alimentares contribua para melhorar o estilo de vida e se atinja os objetivos individuais, de forma prazerosa!

BLOG: Gostaria de agradecer por esta esclarecedora entrevista e o essencial apoio da Nutrimaster ao projeto que ensejará no livro: “+ RÁPIDO + ALTO + FORTE. O Complexo do Super-Herói na Mente do Atleta”. 

Conheça a Nutrimaster: