INSCRIÇÕES ABERTAS - 3ª ETAPA 2012

ABERTA AS INSCRIÇÕES DA 2ª ETAPA

Olá, Enduristas Baianos!

Já estão abertas as inscrições da 2ª Etapa do Circuito ENDURO BAIANO de Enduro a Pé 2012.

Dessa vez quem está na Direção de Prova, é a Equipe Companheiros de Aventuras, sob o comando de Maurão, que é um veterano em todo tipo de aventuras.

Data da etapa: 06 de maio de 2012

Local: Região de Machadinho (Cascalheiras) - Camaçari/BA.

Horário de Largada: 09:00h

Valor da Inscrição: R$40,00 por participante

Acesse agora mesmo o link abaixo para fazer a inscrição da sua Equipe.

http://endurobaiano.blogspot.com.br/p/inscricao.html

Em breve mais informações, aguardem!

Abraços,

FELIZ PÁSCOA!

Planilhas da 1ª Etapa 2012

Olá Enduristas Baianos!


Abaixo o link das planilhas da 1ª etapa do Circuito Enduro Baiano de Enduro a Pé 2012.


Planilhas da 1ª etapa 2012 - Cajazeiras de Abrantes


PROVA SOCIAL: UM PACOTE DE FRALDA GERIÁTRICA POR EQUIPE.

1ª Etapa - Enduro Baiano 2012 - Cartaz e Fotos

Veja algumas fotos das trilhas que irão passar

Praça onde acontecerá a largada



1ª ETAPA - LOCAL DIVULGADO

Olá, Enduristas!

A Equipe Déa da Mata que montará a 1ª Etapa do Circuito Enduro Baiano de Enduro a Pé 2012 - acaba de divulgar o local. Acontecerá nas belas trilhas de Cajazeiras de Abrantes, localizada no município de Abrantes, próximo ao pedágio da Estarada do Côco. Em breve fotos e mais notícias sobre a prova. Veja abaixo a imagem aérea da localidade.

CALENDÁRIO OFICIAL DE 2012

Entrevista com a Nutricionista CARLA ALVAREZ

Estamos começando o ano de 2012 convidando você à cuidar bem de seu corpo e achamos uma entrevista muito interessante no blog http://ricardoserravalle.blogspot.com/ com a Nutricionista CARLA ALVAREZ da Nutrimaster. Aproveite a leitura e não esqueça que vamos trazer ainda muitas novidades para o ENDURO BAIANO nesse ano. Fique de olho em nosso blog http://endurobaiano.blogspot.com/ 

 

Confira a entrevista:

 

BLOG:  É um prazer tê-la conosco nesta retomada das nossas entrevistas e gostaria de  iniciar com uma pergunta básica.  Afinal, qual a importância da correta nutrição para  os praticantes  de atividades físicas?

CARLA: A alimentação equilibrada associada ao exercício físico é essencial para que haja o resultado esperado, independente dos objetivos: entrar em forma ou melhorar desempenho.

Com o equilíbrio da alimentação associada à pratica da atividade física teremos alguns benefícios: equilíbrio energético necessários para o indivíduo, a recuperação mais rápida e adequada, redução dos radicais livres, melhora de performance, minimiza perda de massa muscular, câimbras e hipoglicemia, por exemplo.

BLOG: No prato de um atleta o que não pode faltar?

CARLA: Quanto mais colorido melhor! No prato do atleta tem que ter: saladas crua e cozida, carboidrato integral, leguminosas, proteína e gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas (ex: azeite extra virgem com baixa acidez <0,3% e oleoaginosas)

BLOG: Qual a diferença entre a suplementação alimentar e os esteróides anabolizantes?

CARLA: Os esteróides são uma classe de hormônios esteróides naturais e sintéticos que promovem o crescimento e divisão celular, e atuam principalmente em tecido muscular e ósseo. São derivados de hormônios sexuais masculino: testosterona e são utilizados via oral ou injetável.

O uso de esteróides está relacionado a diversos problemas de saúde como HAS,dislipidemia, doença cardiovascular, DHT ( dihidrostestosterona): acelera ou causa calvice e câncer de próstata, hepatoxicidade, crescimento excessivo da gengiva.

Os esteróides só podem ser utilizados quando orientado pelos médicos. 

Suplemetação alimentar são feitos com vitaminas, minerais e aminoácidos na maioria das vezes e tem como objetivo repor as perdas nutricionais, aumentar ou repor massa magra, melhorar desempenho, aumentar metabolismo das gorduras. Apesar de naturais não devem ser tomados sem orientação de um profissional habilitado pois pode causar prejuízo à saúde.

BLOG: Quais pessoas necessitam de suplementação alimentar?

CARLA: Pessoas que tem alto nível de atividade física e não conseguem repor só com a alimentação; ou aquelas que ainda precisam repor nutrientes, visto que a alimentação ainda não está satisfatória; ou por necessidades específicas de cada um.

BLOG: Sabemos que existem alimentos que podem ser associados para uma melhor absorção de nutrientes e outros casos em que certas associações devem ser evitadas. Em uma dieta equilibrada o que devemos e o que não devemos associar?

CARLA: As folhas verdes escuras são riquíssima em ferro não heme e por causa disso necessita de alimentos ricos em vitamina C para que esse ferro seja absorvido;

Não devemos ingerir café logo após o almoço, pois o mesmo inibe a absorção de alguns minerais ( ferro e cálcio por exemplo);

Devemos esperar pelo menos 1h após a refeição para ingerir líquidos, pois o mesmo atrapalha a digestão e com isso não conseguimos aproveitar os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

BLOG: Cada vez mais vemos pessoas portadoras da diabetes praticando atividades físicas de alto rendimento. Para os diabéticos atletas, além no cuidado com a alimentação adequada existe alguma suplementação alimentar específica?

CARLA: Não. O paciente com diabetes tem que ter o acompanhamento médico e nutricional regularmente, pois como a atividade física reduz a glicemia ele fica mais suscetível a hipoglicemia, por isso a necessidade do controle alimentar e medicamentoso mais rigoroso. É importante que este paciente faça acompanhamento regular com uma nutricionista.

BLOG: Em relação a atletas vegetarianos, qual o cuidado estes devem ter com a sua alimentação? Quais os tipos de alimentos e/ou suplementos podem repor o déficit de consumo das proteínas animais?

CARLA: Em primeiro lugar devemos identificar se é um vegetariano, ovo-lacto-vegetariano, lacto-vegetariano ou veganos, e a partir daí fazer a suplementação de acordo com a necessidade. Além das proteínas, temos que ter uma atenção em especial com o Ferro, pois ele está disponível em maior quantidade na carne vermelha.

Normalmente utilizamos módulos de Proteina (Whey Protein ou Soja) e suplementos vitamínicos.

BLOG: Uma dúvida que sempre cerca os atletas é em relação a atividade  física realizada e o consumo da suplementação ideal para a prática do esporte praticado. Sabemos que cada caso é um caso e que o importante é consultar um nutricionista, porém, tratando em termos genéricos, atletas de endurance que realizam provas longas e de resistência, carecem de uma suplementação alimentar baseadas em que tipo de substâncias?

CARLA: Precisam de carboidratos, proteínas e minerais. Então é importante repor com: módulos de carboidrato (pó ou gel), repositores hidroeletrolíticos (bebidas isotônicas) e módulos de proteínas (pó ou barras)

BLOG: E para os atletas que praticam provas de explosão e velocidade, a suplementação deve ter por base o uso de quais suplementações?

CARLA: A creatina é um tipo de suplemento que dá explosão.

BLOG: Poderia nos falar um pouco da Nutrimaster?

CARLA: A Nutrimaster é uma empresa voltada para o segmento Nutricional. Ofereceremos produtos e serviços de forma que possamos “Promover a Saúde através da Nutrição”. Temos no Pituba Parque Center dois consultórios, com 7 nutricionistas, onde esta equipe atende diferentes pacientes, de todas as idades e necessidades. A equipe é grande e com isto conseguimos personalizar o atendimento conforme a expectativa de cada cliente e necessidades identificadas. Há 4 anos inauguramos a primeira loja Nutrimaster, no Pituba Parque Center/Itaigara, e recentemente nossa segunda loja, onde é possível encontrar “Tudo para Boa Nutrição”. Fica na Rua das Hortênsias, 764, Pituba. Nesta loja, de 150m2 damos atenção as diferentes áreas da Nutrição, incluindo Nutrição Esportiva, Nutrição Funcional, Infantil, Enteral, alimentos naturais, integrais, orgânicos, sem glúten, sem lactose... Realmente uma loja especializada em Soluções para Boa Nutrição. Seja para quem está começando a cuidar da alimentação ou seja para quem já embarcou há mais tempo no programa de uma vida saudável.

A GRANDE variedade de produtos e segmentos de nutrição é o nosso diferencial. É a loja mais completa de nutrição da Bahia! Contamos com uma equipe treinada e temos Nutricionista no interior da loja para orientar e esclarecer as dúvidas dos nossos clientes. Fazemos delivery, temos o “Programa Nutrimaster Em Casa” e o Espaço Nutrimaster (auditório para palestras).

BLOG: Como você disse,a empresa também oferece aos seus clientes a consulta nutricional. Como funciona este atendimento?

CARLA: No atendimento é feita uma anamnese nutricional funcional para que possamos conhecer o paciente, seus objetivos e a partir daí montar um programa alimentar e suplementação (quando necessário) para suas necessidades. Fazemos avaliação da composição corporali por Bioimpedância e Antropometria. Incluímos elaboração de cardápios, receitas. E principalmente, buscamos construir uma relação de confiança com nossos pacientes, para que o processo de construção dos novos hábitos alimentares contribua para melhorar o estilo de vida e se atinja os objetivos individuais, de forma prazerosa!

BLOG: Gostaria de agradecer por esta esclarecedora entrevista e o essencial apoio da Nutrimaster ao projeto que ensejará no livro: “+ RÁPIDO + ALTO + FORTE. O Complexo do Super-Herói na Mente do Atleta”. 

Conheça a Nutrimaster:

Gear Junkie: melhores equipamentos de 2011



The Gear Junkie

 Gear Junkie: melhores equipamentos de 2011

Da América do Sul aos Alpes austríacos, com algumas paradas em minha casa, nos EUA, o ano de 2011 foi cheio de aventuras para a galera da equipe Gear Junkie. Para celebrar o ano, decidimos premiar os dez melhores equipamentos de 2011, devidamente testados e aprovados por nós.

1. Barracas individuais e duplas Sea to Summit – Quando uma empresa começa a pensar -- e pesar -- suas barracas em gramas, não em quilos, você pode ter certeza que o termo “ultraleve” atingiu um novo patamar. E esse é o caso das barracas minimalistas da marca Sea to Summit, que ficam a meio caminho entre uma barraca convencional e um saco bivaque. Seus produtos pesam, por exemplo, 625 gramas (tenda individual) e 846 grama (tenda dupla). E todas ficam bem compactas quando desmontadas.

 

2 . Minimus Trail da New Balance –

Esse tênis segue a tendência atual dos calçados minimalistas. Mesmo com mais de uma dezena de tênis similares testados neste ano, o Minimus de destacou. Laranja e com tecido telado, o tênis vive sendo confundido com uma sapatilha aquática. Porém ele encara uma corrida como qualquer fera  terrestre, com uma rede de pontos texturizados em sua sola que se prende ao terreno com firmeza. 

3. Bastões de trekking Z-Pole da Black Diamond –

Finos, leves e incrivelmente fáceis de guardar na mala quando dobrados, esses modernosos bastões de caminhada mostraram serviço em trekkings e escaladas mundo afora. Com hastes de fibra de carbono, cada Z-Pole pesa menos que 150 gramas, cerca de metade dos bastões “ultraleves” normais.

4 . Bivaque SOL Escape Bivvy – A Adventure Medical Kits chama sua nova capa de saco de dormir de um “bivaque transpirável da era espacial”. Eu testei esse produto ultraleve em viagens para Utah, nos EUA, e me apaixonei por seu material crespo e refletor, que rechaça o calor do corpo ao mesmo tempo que permite a transpiração (para que não fique tudo pegajoso do lado de dentro).

5. Jaqueta Centrifuge da Outdoor Research – Minha primeira escolha para atividades em climas mais frio, como corrida em trilhas no inverno e esqui cross-country. O caimento e a sensação da Centrifuge parece mais com as de uma camiseta – a parte da frente tem um tecido que corta o vento, mas a parte de trás (onde o corpo humano mais sua) possui um tecido fino e permeável ao ar.

6. Fones de Ouvido para Exercício da Yurbuds – As pontas emborrachadas dos fones de ouvido que carregam o nome da empresa, Yurbuds, se espremem e se “fixam” no lugar graças a um material de silicone que se prende e se molda à forma da sua orelha. Durante meus testes, os fones não caíram nem uma vez.

7. Óculos TERREX FAST da Adidas – Um óculos único. Lentes permutáveis, hastes sem parafusos e presilhas de nariz removíveis de nariz que se encaixam em aros de inserção RX são belos toques. Para fechar o conjunto, os óculos podem ser configurados para uso no inverno com uma tira elástica e um aro removível de espuma.

8. Lanterna de cabeça Fenix HP-11 – Com um LED de 277 lúmen (bem claro!), dava para descer as trilhas de mountain bike a toda velocidade com essa luz ligada. Sua bateria dura cerca de 4 horas no facho mais forte, ou cerca de 25 horas no facho mais suave. A lanterna de cabeça é à prova d’água, resistente e (a melhor parte) custa só US$ 65.

9. Roupa de Corrida EXO Sensifit da Salomon – Você pode ficar parecendo o Homem-Aranha correndo com essas roupas, mas as vestimentas de compressão da Salomon, que vêm em forma de um short, uma camiseta e protetores de tornozelos, compensam os olhares estranhos que você recebe. Eu adorei a camada superior em forma de teia emborrachada e o tecido colante – ela segura os músculos com firmeza, mas ao mesmo tempo permite liberdade de movimento enquanto você corre pela trilha com cara de super-herói.

10. Garrafinha Purificador Purist da Specialized  – Custa só US$ 8, mas oferece um enorme upgrade na categoria das caramanholas: uma camada interna de dioxide de silício cria uma baixa tensão superficial na qual os contaminantes não conseguem se fixar com facilidade. A garrafa é fácil de ser transportada, e descobri que se pode passar de bebidas energéticas para água sem a garrafa ficar com gostos ou cores residuais.


-- Stephen Regenold é o editor e fundador da GearJunkie.com.


Fonte: site da Revista Go Outside 

RESULTADOS DA 3ª ETAPA - FAZENDA REAL

Parabéns à todos que abrilhantaram a 3ª Etapa do Circuito ENDURO BAIANO 2011 - Fazenda Real, e aos vencedores dessa prova.

Foi uma bela etapa cheia de sobes e desces nas diversas ladeiras, bastante lama para os sapatos e um belo visual por onde passava, mas, aí está o resultado.

Em breve as fotos e o Ranking Geral das etapas realizadas no ano de 2011.

RANKING DE LARGADA - 3ª ETAPA - FAZENDA REAL

Olá, Enduristas Baianos!

Aí está o link do RANKING DE LARGADA da 3ª Etapa do Circuito ENDURO BAIANO 2011 - Etapa Fazenda Real. É só clicar e ver a ordem de largada. Não esqueçam da PROVA SOCIAL!

Boa Sorte e até amanhã na largada!

Ranking de Largada da 3ª Etapa 2011 - Fazenda Real

Olá, Enduristas Baianos!

Aí está a tão esperada planilha de navegação da 3ª etapa, então, é pegar a calculadora e começar os cálculos. É só clicar nos links abaixo.

Capa da Planilha de Navegação da 3ª Etapa 2011 - Fazenda Real

Planilha de Navegação da 3ª Etapa 2011 - Fazenda Real

MAIS INFORMAÇÕES DA 3ª ETAPA - FAZENDA REAL

Esse é o mapa de como chegar no local onde será realizada a 3ª Etapa do Circuito ENDURO BAIANO 2011, que acontecerá na FAZENDA REAL, no município de Simões Filho-BA.

As informações abaixo e o mapa, foram tiradas do site da FAZENDA REAL SALVADOR

COMO CHEGAR:

PARTINDO DE SALVADOR SENTIDO FEIRA DE SANTANA, PELA BR 324 A APROXIMADAMENTE 29KM DO SHOPPING IGUATEMI, ACESSE O PRIMEIRO RETORNO A DIREITA E CHEGA-SE A PORTARIA DO FAZENDA REAL RESIDENCE.

Além do mapa, vejam também as fotos do local de onde será a largada, além de mostrar o estacionamento e um parquinho, então, vai ter diversão garantida para os filhotes. Vejam também o vídeo que está muito engraçado e é nesse trecho que todos irão passar, então, preparem os tênis.

BRIEFING ELETRÔNICO DA 3ª ETAPA 2011

15/11/2011

BRIEFING ELETRÔNICO

CIRCUITO ENDURO BAIANO DE ENDURO A PÉ

3ª Etapa – Fazenda Real – Simões Filho/BA

INFORMAÇÕES DO LOCAL DO EVENTO

Local de Largada e Chegada – Fazenda Real Residence é um condomínio fechado. O local onde acontecerá a 3ª etapa do Circuito ENDURO BAIANO de Enduro a Pé, possui uma infra-estrutura básica para atender os competidores e familiares, possuindo um local coberto com mesas, cadeiras e sanitários, não havendo estrutura de bar.

Estacionamento – Amplo estacionamento em uma área próximo ao local de largada. Haverá controle de acesso ao condomínio, precisando apenas se identificar com o nome na portaria e informar que participará do ENDURO BAIANO.

INFORMAÇÕES DA ETAPA FAZENDA REAL

Planilhas – As planilhas de navegação serão divulgadas no blog do ENDURO BAIANO http://endurobaiano.blogspot.com/ até a quinta-feira (17/11).

Check-in – Deverá ser feito com meia hora de antecedência do horário de largada de sua equipe, que será divulgado no blog do ENDURO BAIANO http://endurobaiano.blogspot.com/ no sábado (19/11).

Prova Social – Toda equipe deverá levar um pacote de fralda geriátrica, para ser entregue na hora do check-in de sua equipe. O não cumprimento dessa tarefa acarretará para a equipe a penalização de 500 (quinhentos) pontos perdidos, conforme Regulamento do ENDURO BAIANO, descrito nos Capítulo 3, item 7 e Capítulo 8, item 5. Essas fraldas serão entregue ao Abrigo São Francisco em Camaçari/BA.

INFORMAÇÕES DE TRILHAS E PERCURSO EM GERAL

A prova acontecerá dentro da Fazenda Real Residence, passando por trilhas de mata atlântica, mata nativa, estradões e algumas subidas e descidas ao longo do percurso.

Dificuldade Física – Com relação à exigência e dificuldade física é uma prova médio-baixa dificuldade. Os competidores devem se preocupar com a hidratação e também com a exposição do sol, que aumentam a dificuldade. O importante é sempre respeitar os limites de cada um e em caso de necessidade pedir apoio aos monitores de trilha. Antes e depois da prova é recomendável que todos façam aquecimento e alongamento.

Dificuldade Técnica – Será uma prova considerada médio-baixa com PCs estrategicamente posicionados, trechos com bússola e mudanças constante de velocidades.

Previsão do Tempo – A previsão para o dia da prova (20/11) na região de Simões Filho é de Sol com algumas nuvens. Não chove. Temperatura Mínima 22°C e Máxima 29°C (informações do site Climatempo).

CUIDADOS ESPECIAIS DA ETAPA

Trechos com vegetação – Aconselhamos o uso de calça comprida, leve e confortável (tipo tactel) ou legging, que protege de arranhões e seca mais rápido, além de camisa de manga comprida, que também seja leve, confortável e de secagem rápida.

Trechos descobertos (exposição ao sol) – A prova passa por muitos trechos descobertos (sem sombra), por isso, aconselhamos o uso de protetor solar e também o uso de boné ou chapéu, além de beber bastante água (antes, durante e após a prova).

Hidratação – Os participantes devem se preocupar com a hidratação, respeitar seu limite físico e de seus colegas da equipe. Todas as equipes devem largar com pelo menos uma garrafa/squeeze de água por integrante. A Organização disponibilizará água apenas na Largada/Chegada e no Neutro.

INFORMAÇÕES TÉCNICAS

Distância / Tempo de Percurso Aproximado – 7 Km / 2h30

Lembrando que a dificuldade física tem várias influências, além das condições climáticas do dia da prova, podendo ser influenciada pelas dificuldades técnicas e de navegação (ex.: recuperar atrasos, erros de caminho, correr em subidas, etc.).

AULA DE NAVEGAÇÃO

Data / Hora – 19/11 (sábado) – 8h30

Local – Parque de Pituaçú – na entrada principal (orla), próximo a escultura que é uma hélice.

Os interessados na aula, enviar um e-mail para José Victorino (Catatau) josevictorino2002@yahoo.com.br confirmando a sua presença.

ENDURO BAIANO

INSCRIÇÕES ABERTAS PARA A 3ª ETAPA - FAZENDA REAL

3ª ETAPA - FAZENDA REAL - FOTOS E VÍDEO

Vocês que estavam curiosos para saber como é o terreno da próxima etapa, então, vejam aí nas primeiras fotos e no primeiro vídeo do local da prova. Se tiver com chuva, penso que vai ser bem melhor. Divirtam-se assistindo o vídeo e não esqueçam que a etapa acontecerá no dia 20/11.

Fotos/Vídeo: Os Impossíveis

3ª ETAPA DO CIRCUITO BAIANO 2011 - DIA 20/11

Para quem estava curioso para saber onde acontecerá a 3ª Etapa do Circuito ENDURO BAIANO 2011 de Enduro a Pé de Regularidade, aí está o vídeo e o cartaz do evento. O vídeo foi produzido pelo empreendimento FAZENDA REAL, que fica localizada na região de Simões Filho-BA. Dessa vez a Equipe OS IMPOSSÍVEIS estará no comando da realização dessa prova. Mais detalhes serão divulgados até o dia do evento, que acontecerá no dia 20/11. Contamos com a presença de todos!

Planilha de Navegação em PDF - 2ª Etapa - Vilas do Atlântico

As planilhas deverão serem impressas pelas Equipes, pois, a Organização não entregará nenhuma planilha no dia da prova.

Esses são os cinco links das planilhas que estão no formato PDF.

Capa e Legendas
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2i0dkyrChfVYTQzYjE0YzItNmFmMi00Yjk5LTlkNWItZTBmMzdmZDA1NjA3&hl=en

Trecho 01 ao 13
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2i0dkyrChfVM2JkMmJlYjMtOTY0MC00MjhjLTkxYTQtYjA0ZjY4NzkwOTZl&hl=en

Trecho 14 ao 23
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2i0dkyrChfVZTc4MzM1ZGQtN2U0NS00NmE2LWFlNjQtZGUyMGMyM2MwMzU2&hl=en

Trecho 24 ao 31
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2i0dkyrChfVMTQxMjUwMjgtZmJmNS00NzMxLTgzZTYtOTQxZDUwMWE0MzI5&hl=en

Trecho 32 ao 35
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2i0dkyrChfVYjg4MGE3Y2ItMzc1ZS00ZDU4LWE2MGUtNTRiM2YzNWI2NjU5&hl=en

Aula de Navegação - 2ª Etapa 2011

INSCRIÇÕES ABERTAS!! - 2ª Etapa - Vilas do Atlântico - 23/10/2011